Новое исследование ученых из Университета штата Пенсильвания и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна показало, что качество сна играет более важную роль в когнитивной работе пожилых людей, чем его продолжительность. В статье, опубликованной в журнале Sleep Health, говорится, что даже при обычной длительности сна частые ночные пробуждения могут замедлять мышление на следующий день.
В исследовании участвовали 261 человек старше 70 лет, которые в течение 16 дней носили трекеры сна и проходили короткие когнитивные тесты на смартфоне несколько раз в день. Эти тесты оценивали скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память. Ученые проанализировали более 20 тысяч тестов.
Результаты показали, что если человек бодрствовал ночью хотя бы на 30 минут дольше обычного, его способность обрабатывать информацию на следующий день значительно снижалась. При этом общая продолжительность сна, дневной сон и время отхода ко сну не оказывали заметного влияния на когнитивные показатели.
Авторы исследования подчеркивают, что регулярные ночные пробуждения могут служить ранним признаком риска когнитивного снижения и деменции. Они считают, что улучшение качества сна с помощью стабильного режима, темной и тихой обстановки, а также немедикаментозных методов может стать важной и доступной стратегией для поддержки здоровья мозга у пожилых людей.
Ранее сообщалось, что нехватка сна может сокращать продолжительность жизни почти так же сильно, как курение.
