Исследования показывают, что физическая выносливость, сила и работоспособность мышц начинают постепенно снижаться уже с 35 лет. Ученые из Каролинского института провели почти 50 лет наблюдений за изменениями физической формы у мужчин и женщин. Результаты были опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).
В рамках Шведского исследования физической активности и фитнеса (SPAF) специалисты регулярно тестировали несколько сотен случайно выбранных участников в возрасте от 16 до 63 лет, измеряя их выносливость, мышечную силу и устойчивость к нагрузкам. Благодаря многолетним наблюдениям удалось проследить реальные изменения у одних и тех же людей на протяжении десятилетий.
Анализ показал, что после 35 лет физические показатели начинают падать независимо от уровня тренировок, и с возрастом этот процесс ускоряется. Тем не менее, исследователи отмечают, что даже те, кто начал заниматься физической активностью уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свою физическую форму на 5–10 процентов, что замедляло общий спад.
По словам авторов исследования, физическая активность не может полностью остановить возрастные изменения, но может значительно смягчить их последствия. Исследование продолжается, и в ближайшие годы ученые планируют изучить связь между изменениями физической формы, образом жизни, состоянием здоровья и биологическими механизмами старения, чтобы лучше понять, как сохранить функциональное тело как можно дольше.
Ранее ученые обнаружили белок тенасцин-C, который поддерживает мышечные стволовые клетки и способствует восстановлению мышц.
