Состояние микробиома кишечника непосредственно влияет на качество сна, утверждает врач-сомнолог Сара Макниллис из Университетского колледжа Лондона. Она поделилась своей точкой зрения в разговоре с Daily Mail.
Макниллис отметила, что результаты нескольких недавних исследований показывают, что кишечник играет важную роль в развитии бессонницы. «Имеются данные о том, что бактерии могут вызывать проблемы со сном, а бессонница, в свою очередь, влияет на состав бактерий в кишечнике», — добавила она.
Так, исследование, проведенное китайскими учеными с участием 387 тысяч участников, показало, что у людей с выраженными нарушениями сна отмечается снижение уровня семи групп бактерий. При этом было установлено, что полезные бактерии, такие как лактобактерии, способствуют улучшению сна, так как вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты при переработке клетчатки. Макниллис также подчеркнула, что недостаток сна способствует росту «плохих» бактерий.
Врач отметила, что эти выводы открывают перспективы для разработки новых методов лечения бессонницы, хотя такие методы еще находятся в стадии разработки. В то же время пребиотики и пробиотики, призванные изменить микробиоту кишечника и улучшить качество сна, показали низкую эффективность.
Тем не менее, Макниллис рекомендует применять уже имеющиеся знания. Она советует людям, страдающим бессонницей, придерживаться принципов средиземноморской диеты и избегать еды за три часа до сна, чтобы улучшить состояние кишечной микрофлоры.
Ранее врач-гастроэнтеролог Анастасия Воронова перечислила наиболее распространенные причины внезапной диареи, среди которых инфекционные заболевания ЖКТ, пищевые отравления и изменения в рационе.
