Кирилл Прощаев, врач-гериатр и эксперт социального проекта «Деменция.net», обсудил с «Лентой.ру» основные угрозы для здоровья мозга после 40 лет и методы снижения рисков. Он выделил основные провокаторы деменции.
По мнению Прощаева, наибольшее влияние на здоровье мозга оказывают проблемы со слухом, гипертония, курение и недостаток физической активности. К числу опасных факторов также относятся ожирение, депрессия, диабет второго типа, чрезмерное употребление алкоголя и травмы головы.
Менее очевидным фактором риска является одиночество. Прощаев отметил, что одинокие люди меньше двигаются, не имеют компании для прогулок, что негативно сказывается на их питании и физических нагрузках. Это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и, как следствие, приводит к ухудшению когнитивных способностей.
Для поддержки ясности ума и замедления прогрессирования деменции врач рекомендует соблюдать режим сна, заниматься физической активностью, корректировать питание и, по возможности, придерживаться диеты, похожей на средиземноморскую, с учетом местных особенностей. Также важно контролировать артериальное давление и следить за состоянием слуха и зрения.
Ранее Елена Малышева, терапевт и телеведущая, предложила россиянам заниматься вырезанием снежинок из бумаги как способом улучшения работы мозга в новогодние праздники.
