Исследования показали, что определенные движения глаз могут помочь быстро заснуть. Этот метод был изучен медсестрой детского неврологического отделения Киарой Девитт и психиатром Ишдипом Нарангом.
Технику предложила хирург Кейтлин Тондо-Стил через свои социальные сети. Она советует закрыть глаза и медленно перемещать глазные яблоки сначала из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а после — по кругу как по часовой, так и против часовой стрелки.
Девитт указала, что хотя научные доказательства эффективности метода отсутствуют, он может оказать помощь, так как данные движения напоминают активность глаз в фазе быстрого сна. Это может сигнализировать организму о необходимости расслабиться.
Наранг предположил, что данный метод работает благодаря своей монотонности, которая отвлекает от тревожных мыслей о бессоннице. «Вместо того чтобы позволять мыслям вызывать тревогу, вы переключаете внимание на движения», — отметил психиатр.
Ранее врач Тони Каннингем развеял миф о том, что всем необходимо спать по восемь часов в сутки, подчеркнув, что норма сна индивидуальна для каждого человека.
