Исследование, проведенное учеными из Университета Джорджа Мейсона, показало, что наши пищевые привычки могут оказывать прямое влияние на качество сна. В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, была установлена связь между уровнем сахара в крови, типом рациона и качеством сна как у людей с диабетом, так и у тех, кто не страдает этим заболеванием.
Анализ данных показал, что люди с диабетом и предиабетом чаще испытывают бессонницу, нарушения сна и отклонения от рекомендуемой продолжительности отдыха. Интересно, что строгий контроль за питанием и уровнем сахара в крови неожиданно связан с ухудшением качества сна, что подчеркивает сложную роль метаболизма и состава рациона.
Особенно негативно на качество сна влияют низкобелковые диеты с высоким содержанием жиров, которые постоянно связаны с ухудшением сна. В то же время низкоуглеводные и более жирные диеты, наоборот, снижают риск недостаточной продолжительности сна как у людей с диабетом, так и у участников с нормальным уровнем глюкозы.
Авторы исследования подчеркивают, что для улучшения качества сна необходимо учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки и состояние углеводного обмена — питание может быть недооцененным фактором для здоровья сна.
Также ранее было установлено, что обычные куриные яйца могут иметь неожиданное влияние на поддержку сна у женщин в период менопаузы.
