Сон в отдельности от партнера может значительно улучшить общее самочувствие, считает эксперт по сну Мойра Юнг. Она поделилась этим неочевидным методом борьбы с хронической усталостью и апатией в интервью с Fashion Journal.
По словам специалиста, такой подход действительно может быть эффективным, хотя и вызывает споры, так как многие пары считают, что раздельный сон может привести к разводу. Тем не менее, если у партнеров разные режимы сна, или один из них страдает от храпа или частых пробуждений, это может вызывать стресс у второго.
Юнг отметила, что ночные пробуждения могут негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье. Постоянные нарушения сна ведут к ухудшению памяти, повышению уровня стресса, усталости и снижению иммунитета.
Когда возникают подобные проблемы, Юнг советует не терпеть плохой сон ради сохранения семьи, так как полноценный отдых является важной биологической потребностью. Она добавила, что партнерам не обязательно разъезжаться по разным спальням — можно использовать разные кровати или ложиться спать в разное время, если их биоритмы не совпадают.
Ранее диетолог Салена Сайнс обсуждала влияние кофе на организм, если его пить ночью, отметив, что употребление кофеина в это время допустимо, но организм все равно осознает, что уже ночь.
