Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо рекомендуют развивать пять привычек для укрепления психического здоровья. Об этом они рассказали в интервью изданию Metropoles.
Васконселос подчеркивает важность осознания собственных чувств и эмоций, а не их подавления. Она отмечает, что умение признавать свои переживания может снизить эмоциональную нагрузку. Также она советует придерживаться распорядка дня, чтобы мозг не тратил силы на постоянные решения.
Леопольдо акцентирует внимание на значении качественного сна для психического здоровья. Плохой сон может негативно сказаться на эмоциональном фоне, увеличивая раздражительность и тревожность. Специалисты также подчеркивают, что физическая активность и сбалансированное питание играют важную роль в поддержании ментального здоровья.
Наконец, врачи рекомендуют налаживать новые знакомства, так как общение с людьми, с которыми комфортно быть собой, положительно сказывается на психическом состоянии.
Ранее психолог Сильвия дан Бен советовала избегать определенных тем за новогодним столом, в частности, обсуждения вопроса о детях.
