Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимы отказ от вредных привычек, физическая активность и правильное питание, рассказала кардиолог Полина Савина. Она поделилась с «Лентой.ру» информацией о самых полезных продуктах для сердечно-сосудистой системы.
По словам врача, для поддержания эластичности стенок сосудов важно регулярно употреблять продукты, богатые витамином С и рутином. К ним относятся цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, киви, болгарский перец, гречка и различные зелени, такие как петрушка, шпинат, укроп и кинза.
Также Савина рекомендовала включить в рацион продукты с витамином Е, который является сильным антиоксидантом и предотвращает окисление «плохого» холестерина, а также его накопление на стенках сосудов. К таким продуктам относятся оливковое, льняное и подсолнечное масла, орехи, семечки и авокадо.
Не менее важны источники омега-3, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и улучшают кровоток. Эти кислоты в большом количестве содержатся в скумбрии, палтусе, сельди, лососе, грецких орехах, семенах чиа и льна, отметила кардиолог.
Еще один совет от Савиной — добавьте в рацион зеленый чай, темный шоколад, ягоды и помидоры, так как они содержат флавоноиды.
Ранее врач Эльвира Хачирова поделилась простым рецептом для поддержания здоровья сердца, в котором важную роль играет правильно приготовленный апельсиновый сок.
