В преддверии новогодних праздников главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова сообщила РИА Новости, что безопасная порция мандаринов в сутки составляет 200-250 граммов.
Эти цитрусовые являются источником витамина С, и в 100 граммах содержится около 40% от рекомендованной суточной нормы. Мандарины также богаты витаминами группы В, провитамином А, минералами, пищевыми волокнами, органическими кислотами и биофлавоноидами.
«Мандарины, как и другие цитрусовые, полезны для сердечно-сосудистой системы. Витамин С поддерживает прочность и эластичность сосудов, а пищевые волокна помогают нормализовать обмен веществ», — добавила Стародубова.
Кроме того, мандарины не вредят фигуре, так как в 100 граммах содержится всего около 38 калорий.
Ранее россиян предупреждали о рисках при покупке красной икры с рук — главного деликатеса на Новый год.
