Недавний международный обзор, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health (JPAH), продемонстрировал, что длительное сидение значительно увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у людей старше 60 лет, даже при соблюдении рекомендуемых уровней физической активности.
В рамках исследования, охватывающего 28 работ и 82 тысячи пожилых участников, была выявлена явная связь между временем, проведенным в сидячем положении, и ухудшением важных метаболических показателей, таких как уровень сахара и холестерина в крови, увеличение окружности талии и повышение артериального давления.
Авторы исследования отметили, что многие пожилые люди проводят около 80% своего бодрствующего времени в сидячем положении, что незаметно, но со временем накапливает кардиометаболические риски. Особенно настораживает, что негативное влияние наблюдается даже у людей, которые на первый взгляд выглядят здоровыми и не имеют официальных диагнозов.
Специалисты подчеркивают, что одной физической активности недостаточно для снижения рисков. Важно уменьшать продолжительность периодов неподвижности — вставать во время телефонных разговоров, делать короткие перерывы во время просмотра телевизора и добавлять легкие физические нагрузки в повседневные дела.
Ранее сообщалось, что люди с диабетом имеют значительно более высокий риск внезапной сердечной смерти.
