Диетолог Салена Сайнс рассказала о воздействии кофе на организм, если его употребить ночью, в интервью изданию Hola.
Она отметила, что кофе можно пить в это время суток, но важно учитывать некоторые аспекты. Если человек работает или учится ночью и выпивает кофе для бодрствования, его организм все равно понимает, что времени суток уже не дневное.
Сайнс также подчеркнула, что кофе может негативно сказываться на качестве сна, независимо от времени его употребления. «Не имеет значения, день сейчас или ночь. Если вы собираетесь спать в восемь утра, то вам следует избегать кофеина за шесть-восемь часов до сна, чтобы обеспечить себе глубокий сон», — пояснила она. Специалист призвала обращать внимание на свое состояние при таком графике, поскольку циркадные ритмы не предназначены для приема пищи в темное время суток.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова отметила, что запоры часто возникают из-за неправильного питания, и посоветовала увеличивать в рационе количество клетчатки.
