Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рекомендуют несколько простых упражнений, которые помогут разбудить мозг с утра. В беседе с UfaTime.ru они подчеркнули важность короткой утренней разминки для поддержания умственного тонуса.
По мнению врачей, ежедневные пяти-десятиминутные занятия без спешки способны улучшить память, внимание и концентрацию, а также поднять настроение и способствовать когнитивному здоровью. Одним из таких упражнений является «Счет назад»: необходимо медленно считать, например, от 30 до 1 или от 20 до 1 с пропусками. Также рекомендуется упражнение «Назови три предмета», в ходе которого нужно осмотреться, назвать вслух три предмета, а через минуту попытаться их вспомнить.
Медики считают полезной игру в ассоциации: нужно назвать слово (например, «яблоко») и три ассоциации к нему («сладкое», «красное», «сад»). Для тренировки памяти на числа можно попросить кого-то назвать три-четыре цифры и повторить их через полминуты или минуту. В завершение специалисты предложили задачу на внимание: найти конкретную букву или слово в коротком предложении, прочитанном вслух.
Ранее невролог Сергей Чеблуков делился рекомендациями по поводу лучшей позы для сна, отметив, что идеальным вариантом является сон на спине.
