Эндокринолог Екатерина Янг рекомендует не торопиться с медикаментами при возникновении насморка. В своем Telegram-канале она предложила россиянам несколько полезных советов для борьбы с этой проблемой.
Янг советует приобрести увлажнитель воздуха и поддерживать уровень влажности в квартире на уровне 45-60 процентов. Также она рекомендует использовать изотонический раствор для промывания носа. Сосудосуживающие капли стоит применять только при сильном насморке, и не дольше трех-пяти дней.
Кроме того, врач подчеркивает важность укрепления иммунной системы. Для этого полезны цинк, витамины D и С, а также омега-3 жирные кислоты, которые можно получать как из пищи, так и из добавок при необходимости.
Специалист также отметила, что изменение рациона может ускорить процесс выздоровления: необходимо сократить потребление сахара, трансжиров и выпечки, а также включить в питание жирную рыбу, чеснок и горячие супы. Янг добавила, что куркумин и имбирь, которые можно добавлять в чай или блюда, также помогают справиться с воспалением в организме.
Ранее диетолог Дана Хендерсон рекомендовала избегать алкоголя при простудах, так как он усиливает обезвоживание организма.
