Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась пятью способами, которые помогут похудеть к праздникам. Об этом она рассказала в интервью.
По словам Бахтуриной, поход в магазин — это простой и действенный способ увеличить физическую активность в повседневной жизни без необходимости посещения спортзала. Отказ от доставки и прогулка до магазина активизируют мышцы благодаря ходьбе, наклонам и переноске пакетов, что стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию сотен калорий.
Использование лестницы вместо лифта может стать отличной тренировкой с заметным эффектом. Подъем по ступеням задействует крупные группы мышц и улучшает выносливость, а регулярное выполнение даже нескольких пролетов в день приближает нагрузку к полноценной спортивной тренировке.
Зимой активность на свежем воздухе остается важной — мороз и снег увеличивают энергозатраты организма. Катание на коньках, лыжах или просто активные прогулки по сугробам могут стать отличной альтернативой тренажерам. Даже игра в снежки помогает поддерживать мышцы в тонусе.
