Врач-терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман предостерегли россиян от самостоятельного приема магния. В эфире программы «Жить здорово!» они обсудили возможные последствия злоупотребления этой популярной добавкой.
Малышева пояснила, что без назначения врача возможна передозировка магния. Гандельман отметил, что избыток этого элемента может привести к спутанности сознания и угнетению мозговой активности. Кроме того, избыток магния может вызывать мышечную слабость.
В случае тяжелой передозировки может произойти остановка сердца, подчеркнул Гандельман. Малышева добавила, что для женщин рекомендованная суточная доза магния составляет 320 миллиграммов, а для мужчин — 420 миллиграммов. Гандельман также уточнил, что многие продукты, такие как картофель, гречка и рис, помогают поддерживать нормальный уровень магния в организме.
Ранее в программе «Жить здорово!» врачи поделились советами о том, как быстро засыпать, и рекомендовали выпивать стакан воды мелкими глотками тем, кто проснулся ночью.
