Врач Даниэль Лопес Розетти рассказал о том, какие продукты следует включать в утренний рацион. По его словам, завтрак должен состоять из белков, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, что он отметил в интервью изданию Infobae.
Специалист объяснил, что белок можно получить из яиц, молочных продуктов, сыра, йогурта и бобовых, в зависимости от личных предпочтений. Сложные углеводы содержатся в цельнозерновом хлебе, овсе и фруктах.
Кроме того, Розетти акцентировал внимание на том, что полезные жиры находятся в орехах, оливковом масле и авокадо. Клетчатка, необходимая для нормального функционирования кишечника, поступает из фруктов и цельнозерновых продуктов. Завтрак можно дополнить кофе или чаем.
Ранее нутрициолог Анна Дивинская предупредила о возможной опасности энергетических мармеладок, так как их употребление может вызвать нервозность.
