Психолог Анастасия Быстрова поделилась рекомендациями по поиску мотивации для работы в преддверии Нового года. В интервью она рассказала о нескольких эффективных методах.
По ее мнению, важно избегать переутомления. «Не забудьте включить в свой рабочий график «остановки» для отдыха — это могут быть короткие перерывы, во время которых стоит выйти на улицу для прогулки или провести час в выходной без дел», — советует специалист.
Кроме того, для поддержания мотивации Быстрова рекомендует следить за качеством сна. Для этого полезно ложиться и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов за час до сна и ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 20 минут.
Также, по словам психолога, отсутствие конкретных задач может снижать мотивацию. Чтобы этого избежать, стоит составить список всех дел, которые необходимо завершить до конца года, и определить приоритеты.
Быстрова также предлагает уделять время приятным ритуалам, таким как утреннее какао, совместный просмотр фильма с близкими, спа-процедуры в выходные или новое пряное кофе.
Ранее психолог Алена Никольская упоминала несколько методов борьбы с негативными мыслями, одним из которых является техника оспаривания.
