Врач-невролог Виктор Косс поделился рекомендациями по снижению уровня стресса перед праздниками и началу нового года в спокойном состоянии. В интервью он отметил, что прогулка перед сном поможет расслабиться и улучшить качество сна.
Косс подчеркнул, что 20-30 минут пешей прогулки на свежем воздухе нормализует работу мозга, переключая его на спокойный ритм. Это, в свою очередь, способствует более глубокому и качественному сну.
Также невролог рекомендовал плавание и легкие растяжки как способы снять напряжение и поддержать организм в тонусе.
При выборе физических нагрузок важно учитывать индивидуальное состояние здоровья и, по возможности, пройти медицинский осмотр, чтобы подобрать безопасный и подходящий вид активности.
Ранее другой невролог Сергей Чеблуков высказал мнение о том, что самая оптимальная поза для сна — это положение на спине.
