Врач Татьяна Илюхина поделилась с россиянами важным правилом, которое стоит соблюдать при каждом приеме пищи. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале.
По словам Илюхиной, основой каждого приема пищи должны быть овощи, которые должны занимать половину тарелки. Также необходимо включать белковые продукты, такие как мясо, рыба, птица или творог.
Углеводы тоже важны, так как они повышают уровень энергии, однако их следует употреблять только в первой половине дня. В завершение Илюхина отметила важность клетчатки, содержащейся в зелени, семенах льна и отрубях, так как она положительно влияет на работу кишечника и способствует долгому чувству сытости.
Ранее диетолог Кристина Войт объяснила, почему нежелательно есть перед телевизором, так как такая привычка может привести к проблемам с пищеварением.
