Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла поделилась информацией о том, как важно, чтобы человек испытывал позывы к посещению туалета примерно в одно и то же время. Специалист рассказала об этом в интервью с New York Post.
По ее словам, работа кишечника может многое рассказать о здоровье человека и даже указать на риск развития заболеваний в будущем. Исследования показали, что лучшее здоровье наблюдается у тех, кто испражняется один-два раза в день.
«Регулярная и предсказуемая дефекация является следствием общего образа жизни», — отметила врач. Она призвала к комплексному подходу, начиная с установления режима сна и бодрствования. Кроме того, гастроэнтеролог рекомендовала увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды, а не кофе, который может вызывать обезвоживание.
Физическая активность также играет важную роль. Падилла отметила, что любые упражнения полезны для кишечника, особенно скручивания сидя, наклоны и подъемы коленей к груди. «Эти действия могут помочь, но не гарантируют результата, так как работа кишечника уникальна для каждого человека», — заключила врач.
Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал предупреждал, что запоры могут возникать из-за недостаточной активности кишечника, особенно при высоком потреблении углеводов.
