Офтальмолог центра «Зрение» Хадижат Сулейманова поделилась простыми рекомендациями, которые помогут избежать жжения и ощущения песка в глазах у людей, работающих за компьютером до полуночи. В разговоре с «Лентой.ру» она дала советы о том, как сохранить зрение.
Для тех, кто проводит много времени за компьютером, Сулейманова советует делать короткие перерывы. «Каждые 20 минут полезно делать паузу, переводя взгляд вдаль на расстояние не менее шести метров на 20 секунд и делая около десяти полных морганий», — отметила она. Это поможет восстановить слезную пленку.
Также рекомендуется вставать каждые 30-45 минут, расправлять плечи, осматривать комнату и пить немного воды, чтобы избежать пересыхания слезной пленки. Кроме того, желательно отказаться от кофеина в вечернее время.
Для снижения нагрузки на глаза, врач советует настроить комфортные параметры текста. Оптимальный размер шрифта — не менее 16, а межстрочный интервал следует немного увеличить. Яркость экрана лучше подстраивать под освещение в комнате, чтобы избежать слепящего эффекта в темноте.
Ранее врач Светлана Петухова предложила доступные продукты для поддержания здоровья глаз, такими как морковь, тыква, яблоки и шиповник.
