Нейрохирург Станислав Тимонин поделился эффективными методами борьбы с болью в спине. Его рекомендации были опубликованы в «Газета.Ru».
По словам Тимонина, в большинстве случаев для alleviation боли в спине не требуется медицинское вмешательство. Достаточно внести изменения в некоторые привычки. «Во-первых, настройте свое рабочее место: монитор должен находиться на уровне глаз, спина должна опираться на спинку стула, поясница не должна провисать. Ноги должны стоять на полу, а не быть поджатыми под стул. Плечи должны быть расслаблены, а локти — находиться примерно под прямым углом», — объясняет врач.
Кроме этого, он рекомендует каждые 30–40 минут делать перерыв на 1–2 минуты для движения. Можно пройтись, потянуться или размять плечи. Также, по его словам, полезно пару раз в день выполнять короткую зарядку и несколько раз в неделю заниматься йогой, пилатесом или посещать бассейн.
В заключение, нейрохирург отметил, что для уменьшения болей в спине важно хорошо высыпаться, делать перерывы от гаджетов, избегать ночной работы и контролировать уровень стресса.
Ранее невролог Байбин Чэн отметил, что общительность является общей чертой долгожителей, которые сохранили молодость мозга, поскольку общение активирует несколько областей мозга.
