Прюдхви Чудари из Индии смог избавиться от лишнего веса за полгода благодаря дисциплине и правильной мотивации. Секреты его успеха были раскрыты в The Times of India.
Чудари отметил, что его цель заключалась не только в снижении веса, но и в повышении самооценки. Он решил исключить все отвлекающие факторы, не поддаваться минутным желаниям и воспринимать каждый день как отдельный проект. Такой подход помог ему снизить вес на 20 килограммов.
Первым шагом к изменению стали новые пищевые привычки. Чудари поделился простым советом о том, как легко перейти на здоровое питание. Он считает, что не стоит резко отказываться от сладостей и жирной пищи, лучше заменить их на более полезные альтернативы, такие как сахарозаменители, фрукты и орехи.
Кроме того, он увеличил потребление белка и стал пить три литра воды в день. Для контроля за питанием он использует приложение для подсчета калорий.
Чудари также начал заниматься спортом и следовать строгому графику сна, ложась спать в 21:30 и вставая в 5:30. Он отмечает, что качественный сон помогает контролировать аппетит и восстанавливать мышцы.
Ранее сообщалось о мужчине из Хайдарабада, который за год сбросил 30 килограммов, изменив свои пищевые привычки. Он порекомендовал тем, кто хочет похудеть, отказаться от доставки еды и не посещать рестораны.
