Исследователи из Техасского университета обнаружили простой метод, который помогает пожилым людям с легкими когнитивными нарушениями замедлить развитие деменции. Длительное наблюдение за почти 10 тысячами американцев старше 50 лет показало, что всего 20 минут физической активности дважды в неделю способны обеспечить значительную защиту. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Physical Activity and Health.
Ученые проанализировали данные восьмилетнего проекта Health and Retirement Study, в рамках которого оценивались память, внимание и скорость обработки информации участников, а также уровень их физической активности — от ходьбы до занятий спортом. Выяснилось, что регулярные умеренные нагрузки существенно снижают риск деменции, в то время как редкие тренировки практически не приносят пользы.
По словам авторов исследования, даже простая ходьба может стать эффективным средством поддержки здоровья мозга, если заниматься ею на регулярной основе. Хотя возраст и начальные когнитивные способности играют важную роль, физическая активность значительно способствует замедлению ухудшения.
Авторы исследования подчеркивают, что один из девяти взрослых людей старше 45 лет в США отмечает ухудшение памяти. Понимание необходимого объема физической активности поможет разработать доступные и научно обоснованные программы профилактики для растущего числа людей с риском деменции.
Ранее были опубликованы данные о том, что ожирение способствует ускорению роста ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.
