Терапевт Хана Патель поделилась информацией о том, когда бессонная ночь становится особенно опасной. По ее словам, реакция людей на недостаток сна бывает разной. Например, совы чувствуют себя хуже сразу после пробуждения, но к вечеру их состояние улучшается. У жаворонков, напротив, есть энергия утром, но к вечеру они начинают уставать. Однако Патель подчеркнула, что есть одна опасность, которая касается всех: «Через пять-восемь часов после пробуждения возможно возникновение кратковременных эпизодов непроизвольного сна, которые могут длиться всего несколько секунд. Это представляет серьезную угрозу, особенно если вы за рулем или управляете тяжелой техникой», — сказала она.
Также врач отметила, что на следующий день после бессонной ночи усиливается чувство голода, и возникает желание употребить что-то сладкое и углеводистое. Патель рекомендует не поддаваться этим желаниям и избегать переедания. В идеале стоит предпочесть легкоусвояемую пищу, так как без сна пищеварение может ухудшаться.
Ранее сомнолог Сюзанна Уайли говорила о вреде пробуждений в темноте, подчеркивая, что частые пробуждения до восхода солнца негативно влияют на биологические часы.
