Психолог Светлана Абакумова из сервиса «Ясно» объяснила, почему в конце года многие испытывают усталость и подавленность, а также предложила способы борьбы с этими состояниями. В беседе с «Лентой.ру» она посоветовала россиянам снизить требования к себе.
Абакумова отметила, что упадок сил в декабре — это не проявление лени, а естественная реакция организма на короткие световые дни и холод. Эти условия снижают уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение и энергичность, в то время как уровень мелатонина, гормона сна, увеличивается.
«Гормональные изменения — основная причина декабрьской апатии. Организм не ломается, а адаптируется к новым условиям, снижая активность, чтобы сохранить силы», — добавила психолог. Также дополнительные факторы, такие как подготовка к праздникам и отчетность на работе, могут усиливать усталость.
Чтобы поддержать душевное состояние в этот сложный период, Абакумова рекомендовала придерживаться режима сна и выходить на короткие прогулки, особенно в светлое время суток, даже в пасмурную погоду. Яркое освещение в доме также может помочь улучшить настроение.
Еще один совет — снизить требования к себе. Психолог подчеркнула, что праздник не обязан быть идеальным, и использование покупных салатов или скромные подарки — это нормально. В это время также полезно ограничить время в социальных сетях и позволить себе отдых. Если же апатия продолжается более двух недель и мешает повседневным делам, стоит обратиться к специалисту, заключила Абакумова.
Ранее врач-невролог Наталья Степаненко упомянула о повышенном риске некоторых заболеваний у левшей, которые, по её словам, более подвержены психическим расстройствам по сравнению с правшами.
