Врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи поделился рекомендациями по улучшению пищеварения с помощью определенных фруктов, что было опубликовано в Daily Mail.
Киви стал первым фруктом, который Сетхи отметил как полезный при вздутии и проблемах с дефекацией. Он подчеркнул, что регулярное употребление киви в течение как минимум четырех недель может помочь избавиться от запоров. Также врач рекомендовал папайю, которая способствует нормализации пищеварения и уменьшению вздутия живота.
Сетхи также советует чаще включать в рацион бананы, отдавая предпочтение слегка зеленым. Они содержат много резистентного крахмала, который полезен для кишечного микробиома. «Бананы помогают стабилизировать уровень сахара в крови, положительно влияют на иммунную систему и пищеварение», — отметил специалист.
Кроме того, врач рекомендовал гуаву, которая благодаря высокому содержанию витамина С и клетчатки способствует регулярной дефекации.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг посоветовала использовать кокосовое и кедровое масла для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни, так как эти продукты помогают снижать воспаление.
