Диетолог Сахар Берджис отметила, что после 45-50 лет обмен веществ замедляется, что усложняет процесс похудения. В интервью изданию La Razon она выделила 10 продуктов, которые могут помочь пожилым людям терять вес даже во время сна.
Берджис рекомендует включить в рацион нежирный белок, такой как куриное или индюшачье мясо. «Небольшая порция нежирного белка перед сном способствует стабилизации уровня глюкозы и активирует выработку мелатонина — гормона сна. Качественный сон помогает организму регулировать уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжиганию жира», — пояснила она.
Также для эффективного похудения стоит добавить греческий йогурт, киви, ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, рикотту, миндаль и грецкие орехи. По словам специалиста, орехи богаты магнием, который играет важную роль в регенерации клеток и контроле уровня сахара в крови ночью.
Ранее диетолог Анна Бражникова сообщила о продуктах, которые могут повысить риск развития рака, призвав ограничить потребление красного мяса.
