Кардиологи Кумар Саркар, Арлин Барсегян и Диана Стейтие подчеркнули важность питания для здоровья сердца. В интервью они предложили три варианта завтрака, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Саркар рекомендует приготовить ролл из лаваша с начинкой из яиц, индейки, авокадо и рукколы. Это блюдо богато белком и клетчаткой, что помогает сохранить чувство сытости и способствует нормализации уровня холестерина благодаря полезным жирам.
Стейтие советует для быстрого завтрака тост с авокадо, при этом важно выбирать цельнозерновой хлеб, так как он содержит больше питательных веществ и помогает предотвращать резкие колебания уровня сахара в крови.
Барсегян добавляет, что чиа-пудинг — один из самых простых завтраков, для которого нужны только семена чиа и молоко. Ингредиенты нужно смешать и оставить в холодильнике на некоторое время.
Ранее кардиолог Франсиско Лопес-Хименес рассказал о том, как по лицу можно определить высокий уровень холестерина, отметив, что желтые бляшки на веках могут быть признаком этой проблемы.
