Запоры являются распространенной проблемой, затрагивающей около 16% взрослого населения России и до 53% детей, отмечает гастроэнтеролог Анастасия Воронова в интервью с «Лентой.ру».
Главным фактором, способствующим возникновению запоров, врач считает неправильное питание, в частности, низкое потребление клетчатки. По данным Всемирной гастроэнтерологической организации, взрослым необходимо получать 25-30 граммов пищевых волокон ежедневно, добавила Воронова. Кроме того, недостаток жидкости и чрезмерное употребление рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи, фастфуда и сладостей также могут привести к подобным проблемам.
Недостаток физической активности и сидячий образ жизни также негативно сказываются на здоровье кишечника. Воронова пояснила, что низкая физическая активность снижает тонус мышц живота и стенки кишечника, что замедляет перистальтику. Это приводит к тому, что каловые массы теряют влагу и задерживаются в толстой кишке, что вызывает запоры. Также стресс, эмоциональное напряжение и злоупотребление слабительными средствами могут ухудшить ситуацию.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина также предупреждала, что неправильное приготовление семян чиа может вызвать запоры, особенно если их употреблять в сухом виде.
