Недостаток сна в будние дни может нарушать регуляцию уровня глюкозы в организме, даже если по выходным удается восполнить дефицит. К такому выводу пришли ученые из Национального университета Сингапура, опубликовавшие свои результаты в журнале SLEEP.
В исследовании 48 здоровых молодых людей дважды проходили пероральный глюкозотолерантный тест после различных режимов сна — стабильного короткого, переменного короткого и полноценного сна. Выяснилось, что оба типа недосыпа — как постоянные шесть часов сна, так и нерегулярный график — ухудшают способность организма контролировать уровень сахара в крови.
У участников с регулярным коротким сном наблюдались симптомы инсулинорезистентности: организм вырабатывал больше инсулина, но уровень глюкозы оставался высоким. У тех, кто спал нерегулярно, уровень глюкозы увеличивался еще больше, без соответствующего увеличения выработки инсулина — это может быть ранним признаком нарушения работы бета-клеток поджелудочной железы.
Даже два ночных «выходных» сна не смогли нормализовать показатели. Только группа, которая спала восемь часов ежедневно, демонстрировала стабильные результаты. Исследователи подчеркивают, что нерегулярный и сокращенный сон в будние дни может повышать риск развития диабета 2 типа, и выходные не могут компенсировать этот риск.
Ранее также было установлено, что использование мобильного телефона поздно ночью связано с увеличением суицидальных мыслей на следующий день.
