Сексолог Софи Роос поделилась основными правилами для женщин в период менопаузы, включая совет чаще заниматься мастурбацией. Эти рекомендации были опубликованы в издании HuffPost.
Специалистка отметила, что женщины должны принять изменения в либидо, которые могут как снижаться, так и увеличиваться. По словам Роос, не стоит паниковать из-за этих изменений; лучше рассматривать их как возможность открыть для себя что-то новое в сексуальной жизни.
Во время менопаузы изменения уровня эстрогена могут вызвать сухость во влагалище. Чтобы избежать дискомфорта во время полового акта и снижения либидо, она советует использовать смазку на основе силикона или воды. Также Роос рекомендует уделять больше времени прелюдии.
Еще одно ее предложение — заниматься мастурбацией. Она призывает открывать для себя новые способы возбуждения, такие как чтение эротических книг или просмотр порно. Кроме того, стоит инвестировать в секс-игрушки, особенно вибраторы, и не забывать о смазке.
Сексолог также советует женщинам честно общаться с партнерами о своих ощущениях, выполнять упражнения Кегеля и другие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
Ранее Роос рекомендовала заниматься сексом перед свиданием, а не после, утверждая, что это может изменить привычный ход событий и помочь вырваться из рутины.
