Сонолог Сюзанна Уайли утверждает, что постоянные пробуждения в темноте негативно сказываются на биологических часах человека. В интервью изданию Metro она поделилась опасными последствиями данного явления.
Уайли пояснила, что свет играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов — внутренних часов, влияющих на общее самочувствие. «Если вы просыпаетесь до восхода солнца, ваш мозг не получает сигнал о начале дня. В условиях недостатка света уровень кортизола, отвечающего за бодрствование, не повышается, а мелатонин не снижается», — рассказала специалист.
Пробуждение в темноте может вызывать сонливость, замедление мыслительных процессов, ухудшение настроения, а также снижение концентрации и остроты ума. «Люди, сталкивающиеся с этой проблемой, часто замечают ухудшение настроения, повышенную раздражительность и снижение мотивации», — добавила Уайли. Она также отметила, что плохое качество сна связано с увеличением риска гипертонии, диабета второго типа и избыточного веса.
Ранее психолог Нурия Рур упоминала, что нехватка сна негативно отражается на функционировании головного мозга. Она сравнила последствия сна менее четырех часов с эффектом от шести кружек пива.
