Нарушения режима сна и привычка спать менее семи часов в сутки могут привести к повышению уровня жира, холестерина и других маркеров сердечно-сосудистого риска, даже у молодых и здоровых людей. Об этом свидетельствуют данные исследования, проведенного во Флоренции и опубликованного в журнале Nutrients, где анализировались 70 участников с нормальным индексом массы тела, чьи часы сна оценивались с помощью браслетов Fitbit на протяжении недели.
Средняя продолжительность сна составила 7,4 часа, однако у участников наблюдались значительные различия в регулярности сна. У тех, кто имел наименьшую регулярность, были обнаружены более высокий процент жировой массы, повышенный уровень общего холестерина и сниженный уровень «хорошего» HDL и фолатов по сравнению с теми, чьи часы отхода ко сну и пробуждения были более стабильными. У людей, спавших менее семи часов, фиксировался более высокий индекс массы тела и уровень гомоцистеина — аминокислоты, ассоциируемой с увеличением сердечно-сосудистого риска.
Авторы исследования отметили, что при первичном анализе наблюдалась прямая зависимость: чем короче и менее регулярный был сон, тем хуже показатели ИМТ и холестерина. Однако после учета таких факторов, как возраст, пол, физическая активность, курение и калорийность питания, эти связи ослабевали. Существенных различий в рационе и времени приема пищи между группами не наблюдалось, хотя «недосыпающие» участники имели более высокие уровни животного белка и натрия в своем рационе.
Исследователи подчеркивают, что их работа не устанавливает причинно-следственную связь: нельзя с уверенностью утверждать, что плохой сон ухудшает обмен веществ, а не наоборот. Тем не менее, полученные результаты подчеркивают важность как продолжительности, так и регулярности сна в контексте кардиометаболического здоровья, даже у молодых и внешне здоровых людей.
Ранее было сообщено, что использование мобильных телефонов перед сном может быть связано с увеличением суицидальных мыслей на следующий день.
