Кандидат биологических наук Екатерина Баранова в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» поделилась простыми рекомендациями для улучшения сна. Выпуск передачи можно найти на платформе «Смотрим».
Баранова подчеркнула, что желтый свет в спальне способствует расслаблению и помогает настроиться на отдых. Если нет возможности установить желтую лампочку, можно использовать абажур желтого цвета.
Кроме того, биолог отметила, что в рабочем кабинете должен быть нейтральный белый свет, который повышает продуктивность. Для занятий спортом рекомендуется холодный белый свет, так как он стимулирует активность.
Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин развенчал миф о вреде сна на левом боку, который он слышал еще в детстве.
