Мар Сантамария, руководительница отдела фармацевтической помощи в PromoFarma by DocMorris, поделилась простым правилом «80/20», которое поможет людям, стремящимся похудеть. В интервью изданию 20minutos она отметила, что соблюдая это правило, можно не отказывать себе в любимых продуктах.
Сантамария пояснила, что 80% рациона должны составлять элементы средиземноморской диеты, включая свежие овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, качественный белок и полезные жиры.
Оставшиеся 20% можно заполнить сладостями и менее сбалансированными продуктами. Это делается для того, чтобы избежать чрезмерной строгости в питании. «Обе крайности вредны: строгие ограничения и полная вседозволенность не приносят результата. Важно быть последовательным, не зацикливаясь на идеале», — заключила специалистка.
Ранее диетолог Кристина Войт предостерегла от опасности приема пищи перед телевизором, так как это может привести к проблемам с пищеварением.
