Гастроэнтеролог Аншуман Каушал утверждает, что одной из самых распространенных, но не очевидных причин запоров является ленивый кишечник. Его комментарии были опубликованы в издании Times of India.
По словам врача, мышцы толстой кишки работают с ритмичными сокращениями, что позволяет продвигать пищу по кишечнику. Основные факторы, замедляющие этот процесс, включают обезвоживание, низкое содержание клетчатки в рационе и малоподвижный образ жизни.
Каушал отметил, что клетчатка задерживается в кишечнике и способствует его нормальному функционированию. Если же ее заменить на быстро усваиваемые продукты, такие как чипсы, рафинированная мука и сладкие газированные напитки, кишечник начинает работать менее эффективно.
Чтобы активировать ленивый кишечник, врач советует увеличить потребление овощей, орехов, бобовых и других продуктов, богатых клетчаткой. Кроме того, полезно гулять после еды, заниматься йогой и поддерживать достаточный уровень гидратации.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова выделила основные ошибки при диарее, рекомендуя избегать тяжелой пищи, молока, алкоголя и газированных напитков.
