Некоторые продукты и напитки могут значительно ухудшить качество сна и вызвать бессонницу, сообщает эндокринолог и диетолог Оксана Михалева из сети медицинских центров «СМ-Клиника». В разговоре с «Лентой.ру» она поделилась рекомендациями.
Прежде всего, Михалева советует исключить из ужина напитки и продукты с кофеином, такие как кофе, крепкий чай и шоколад. «Кофеин активирует аденозиновые рецепторы в мозге, что приводит к ощущению бодрствования и повышению уровня энергии. Поэтому многим трудно заснуть после их употребления», — пояснила она.
Кроме того, на качество сна негативно влияют жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно с масляными соусами. По словам врача, такая пища активизирует работу желудочно-кишечного тракта, что может вызвать дискомфорт и мешать расслаблению во время сна.
Также избыток белка на ужин может вызвать проблемы со сном, так как белковые продукты требуют длительного переваривания и могут вызвать тяжесть в желудке, что затрудняет засыпание.
Ранее врач-диетолог Регина Ахуньянова предупреждала о рисках, связанных с бабл-ти, популярным напитком с шариками тапиоки, который может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
