Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, выделила три повседневные привычки, которые могут незаметно способствовать старению. Она рассказала об этом в интервью.
Первой и главной причиной старения она назвала сидячий образ жизни. Недостаток физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и ухудшению выработки гормонов тестостерона и эндорфина. «Если мы не задействуем мышцы, организм начинает экономить энергию и перестает их питать. Это приводит к атрофии мышц, снижению крово- и лимфотока, а также замедлению метаболизма», — пояснила она.
Гуфранова также отметила важность режима сна и отдыха. Хронический недосып нарушает выработку гормона мелатонина и повышает уровень кортизола, что может вызвать гормональный дисбаланс и привести к различным заболеваниям, проблемам с концентрацией, постоянной усталости и раздражительности, а также к образованию мешков под глазами.
Третьей привычкой, которая на первый взгляд кажется безобидной, является неправильная поза при использовании гаджетов. Наклон головы при работе с ноутбуком или телефоном приводит к перенапряжению шеи, ухудшению осанки, снижению тонуса мышц лица и шеи, а также к появлению ранних морщин и второго подбородка. В результате неправильной позы клетки и ткани испытывают недостаток кислорода, что отражается на цвете лица.
Ранее Гуфранова поделилась тремя простыми упражнениями для улучшения осанки в домашних условиях.
