Психотерапевт Арменуи Аракелян из сети клиник «Семейная» объяснила, как различить настоящий голод и желание заесть эмоциональные проблемы. В интервью с «Лентой.ру» она поделилась полезными рекомендациями.
По словам Аракелян, физический голод проявляется неприятными ощущениями в области живота, которые усиливаются со временем. Если не поесть, эти ощущения могут перерасти в головокружение и тошноту.
Эмоциональный голод, напротив, приходит внезапно и отличается требовательностью. «Если человек действительно голоден, он готов съесть любой продукт. А если ему хочется сладкого, мучного или фастфуда, это указывает на желание компенсировать эмоции», — отметила специалист.
Кроме того, при настоящем голоде после еды возникает удовлетворение, в то время как эмоциональное переедание происходит быстро и бездумно, что приводит к кратковременному удовольствию и чувству вины.
Ранее исследования показали, что продукты глубокой переработки мешают процессу похудения, даже если соблюдаются рекомендации по здоровому питанию.
