Долгое время, проведенное в сидячем положении, в сочетании с недостатком физической активности, приводит к ухудшению равновесия и изменению походки, даже у здоровых людей в возрасте от 18 до 35 лет. К такому выводу пришли американские ученые, изучив данные 133 добровольцев.
Участников исследования разделили на четыре группы в зависимости от того, сколько времени они проводят сидя (более или менее 6 часов в день) и выполняют ли минимум 150 минут физической активности в неделю. С помощью инерциальных датчиков, установленных на семи участках тела, исследователи измеряли постуральный баланс и параметры ходьбы, включая микроколебания тела при стоянии с закрытыми глазами и подготовку организма к первому шагу при развороте.
Выяснилось, что не только низкая физическая активность, но и сочетание длительного сидения с малоподвижностью негативно сказываются на контроле равновесия. У тех, кто сочетал высокую физическую активность с коротким временем сидения, были зафиксированы лучшие показатели баланса и более стабильные старты движения. Авторы исследования пришли к выводу, что для здоровья опорно-двигательного аппарата важно не только увеличивать время тренировок, но и сознательно уменьшать количество часов, проведенных в сидячем положении.
Ранее сообщалось, что ежедневные 7000 шагов приносят почти такие же преимущества для здоровья, как и рекомендуемые 10 000 шагов.
