Физиотерапевт Ана Галеоте в интервью изданию Hola отметила, что если бы она могла посоветовать лишь одну привычку для поддержания здоровья, то это была бы ходьба. Она подчеркнула важность физической активности.
Галеоте рекомендовала не зацикливаться на цифре в 10 тысяч шагов. Вместо этого лучше постепенно увеличивать время, проведенное на прогулке. «Исследования показывают, что увеличение количества шагов с двух до 2,5 тысяч в день может снизить риск смерти от различных причин на восемь процентов, а около 8,8 тысяч шагов может снизить этот риск почти на 60 процентов», — рассказала доктор.
Среди прочих преимуществ прогулок она выделила улучшение настроения и когнитивных функций, здоровье сердечно-сосудистой системы и ускорение обмена веществ. Врач отметила, что заниматься физической активностью важно всем, независимо от телосложения, поскольку для здоровья важны не только вес, но и сила, мышечная масса и кардиореспираторная подготовка.
Ранее кардиолог Анастасия Малай объяснила, как распознать инфаркт, акцентируя внимание на болях в груди.
