Специалисты из Гарварда выделили признаки недостатка сна, которые могут быть неочевидными. Об этом сообщает издание Infobae.
Согласно мнению экспертов, один из сигналов нехватки сна – это повышенный аппетит и желание есть нездоровую пищу. Также на дефицит сна могут указывать перепады настроения, раздражительность, эмоциональная нестабильность и подавленное состояние. Кроме того, трудности с концентрацией, неспособность вспомнить сны, а также чувство усталости сразу после пробуждения также свидетельствуют о недостатке ночного отдыха.
Внешние признаки нехватки сна включают темные круги под глазами, отечность в этой области и тусклую кожу. Все упомянутые признаки не обязательно проявляются одновременно, и наличие хотя бы нескольких из них должно стать поводом для пересмотра своего графика сна.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала о том, какие продукты стоит включить в вечерний рацион для улучшения качества сна. Она рекомендует добавлять в меню запеканки и овощи.
