Психолог Нурия Рур поделилась информацией о негативном воздействии недостатка сна на головной мозг. В интервью изданию La Nacion она объяснила, как нехватка ночного отдыха сказывается на организме.
По её словам, последствия сна, который длится менее четырех часов, можно сопоставить с эффектом от шести кружек пива. Специалист отметила, что недостаток сна приводит к снижению познавательных способностей, ухудшению реакции, сложностям в принятии решений и повышенному риску несчастных случаев на работе и на дороге.
Кроме того, нехватка сна негативно сказывается на способности к концентрации и памяти. Рур также подчеркнула, что недосып увеличивает вероятность развития гипертонии, сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабляет иммунную систему.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг делилась советами по борьбе с ночными пробуждениями. Она рекомендовала встать с кровати и заняться чем-то полезным, например, сложить чистое белье или почитать книгу.
