Продлить жизнь можно, применяя регулярные медицинские проверки, занимаясь спортом и корректируя рацион, рассказала эндокринолог Анна Торосянц.
Специалист отметила, что на данный момент нет научно обоснованных методов или лекарств для замедления старения. Поэтому основное внимание следует уделить образу жизни, питанию и вниманию к сигналам организма. Начать стоит с проверки здоровья, чтобы выявить уже существующие или потенциальные заболевания.
Торосянц также подчеркнула важность регулярных визитов к врачам и отказа от самолечения. Ключевым моментом является корректировка питания и образа жизни.
По словам врача, лишний вес и неправильное питание могут привести к различным заболеваниям, таким как диабет, проблемы с суставами, гормональные нарушения и расстройства обмена веществ. Необходимо следить за питьевым режимом, употребляя воду, и выбирать подходящую диету. Изменение питания положительно скажется на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также снизит риски развития онкологии и других заболеваний.
Также эндокринолог отметила важность физических нагрузок, хотя бы в виде прогулок на свежем воздухе, и соблюдения режима работы и отдыха. Эти простые советы могут значительно улучшить качество и продолжительность жизни.
Хотя мы не можем изменить наследственность и возраст, мы способны изменить свои ежедневные привычки, увеличив физическую активность, сбалансировав питание и контролируя вес, заключила Торосянц.
Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер утверждал, что правильное питание может способствовать увеличению продолжительности жизни, рекомендуя включать в утренний рацион фасоль, рис, авокадо и легкие овощные супы.
