Для поддержания здоровья после 60 лет следует придерживаться ряда рекомендаций, отметила гериатр Джулия Годой. В интервью изданию Saude em dia она поделилась пятью важными советами для мужчин этого возраста.
Первое, на что акцентирует внимание Годой, — это регулярные медицинские осмотры. Мужчинам необходимо проверять состояние предстательной железы, сердца и почек, а также следить за уровнем гормонов и сахара в крови. «Множество проблем может оставаться незамеченными, но их ранняя диагностика позволяет эффективно лечить», — добавила она.
Второй важный совет — это сбалансированное питание. Рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирный белок и цельнозерновые продукты, одновременно ограничивая потребление соли, жиров и ультраобработанных продуктов, так как они могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
Третий совет заключается в регулярной физической активности. «Простые упражнения, такие как ходьба, растяжка и занятия с низкой ударной нагрузкой, помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и даже способствуют когнитивному здоровью. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, снижают риск падений и способствуют хорошему настроению», — подчеркивает специалист.
В завершение доктор отметила значимость социализации для мужчин старше 60 лет, так как изоляция может привести к психическим проблемам.
Ранее невролог Валерий Новоселов делился советами по замедлению развития деменции, призывая заботиться о здоровье сосудов.
