Врач Педро Андраде сообщил, что нехватка сна способна способствовать набору лишних килограммов. Об этом он рассказал изданию Terra.
Специалист пояснил, что при недостатке сна уровень дофамина в префронтальной коре мозга снижается, что влияет на способность принимать правильные решения. Это, в свою очередь, затрудняет выбор более полезной пищи в течение дня, что негативно сказывается на весе.
Он также отметил, что существует взаимосвязь: питание влияет на качество сна. «Правильное питание способствует хорошему сну, а хороший сон позволяет делать более здоровый выбор», — добавил он. Например, животные белки, какао, кофе, зеленый чай и шоколад на ужин могут вызвать бессонницу, в то время как бананы, орехи, авокадо, шпинат и подсолнечные семечки, наоборот, способствуют улучшению сна.
Ранее сомнолог Карен Карлсон рассказала о причинах частых ночных пробуждений, отметив, что с этой проблемой чаще всего сталкиваются женщины среднего возраста.
