Гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился рекомендациями по профилактике простуд в своем Telegram-канале. Он отметил, что соблюдение простых правил поможет избежать заболевания.
По словам Вялова, регулярное мытье рук может снизить риск инфекций на 20 процентов. Врач также подчеркнул важность поддержания нормального уровня витамина D в организме, особенно при его дефиците. Дополнительно он рекомендовал укреплять микрофлору кишечника с помощью пробиотиков, содержащих штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.
Сон также играет ключевую роль в профилактике простуд. Вялов предупредил, что менее шести часов сна почти в четыре раза увеличивает вероятность заболевания. Если болезнь уже настигла, в первые сутки следует принимать добавки с цинком для сокращения времени болезни. Витамин C и селен также способствуют более быстрому выздоровлению. Врач добавил, что важно включать в рацион достаточно белка, так как он помогает организму в борьбе с инфекциями.
Ранее врач Сами Мойн объяснил, что частые простуды могут быть связаны с неправильным образом жизни.
