Правильное питание и создание комфортной обстановки в доме могут значительно помочь жителям больших городов в борьбе со стрессом. Эти рекомендации по улучшению самочувствия предоставила Гульнара Орлова, директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь», в интервью «Известиям».
Во-первых, специалист советует следить за влажностью в помещении — она должна варьироваться от 40 до 60 процентов. Регулярное проветривание поможет уменьшить количество аллергенов. Для защиты дыхательных путей стоит выбирать маршруты с зелеными насаждениями и избегать близости к магистралям в дни с плохой видимостью. После пребывания в пыльных местах рекомендуется промывать нос изотоническим раствором. В условиях задымления или при работе с пылью можно использовать медицинскую маску.
Кроме того, Орлова призывает выбирать спокойные маршруты, делать короткие перерывы от гаджетов, выполнять дыхательные упражнения и использовать беруши в общественном транспорте, что поможет снизить негативное влияние шума на психическое состояние.
Эксперт также подчеркнула важность здорового питания. Рекомендуется заранее готовить еду, соблюдая баланс белков, злаков и овощей, при этом половина тарелки должна быть заполнена овощами. Также важно иметь при себе воду и небольшой перекус. «В ожидании лифта или транспорта старайтесь делать активные паузы, например, пройдите одну остановку пешком или поднимитесь на два-три этажа по лестнице», — добавила она.
Ранее сообщалось, что около 30% россиян считают Сочи лучшим городом для жизни в стране благодаря удачному сочетанию городской инфраструктуры и природы.
